junio 2020 - Staff Global Group

Ahora es el momento

17/06/2020

Por Marina Rodríguez. Comunicación y Marketing de Staff Global Group

Estos últimos meses hemos vivido muchos cambios importantes en nuestras rutinas. A veces nos centramos más en el bienestar de las personas que son importantes para nosotros y es difícil colocarse en primer lugar.

Trabajar en nuestro sector es trabajar en un entorno cambiante y siempre ocupado, una industria divertida y de ritmo trepidante, con turnos ad-hoc al proyecto y horarios impredecibles -incluso cuando no vamos físicamente a la oficina- y esto afecta tanto al cuerpo como a la mente.

Durante el confinamiento hemos visto cómo las influencers han dejado a un lado el postureo y se han mostrado más naturales, o cómo han proliferado los vídeos de rutinas de ejercicios o los de recetas de repostería (después del papel higiénico, el segundo producto que se agotó en los supermercados fue la harina. El consumo se llegó a disparar un 170%).

Ahora volvemos a una relativa normalidad con el fin del estado de alarma el próximo 21 de junio. Es el momento de pensar en uno mismo y desarrollar rutinas de bienestar para cuidarse y estar 100% en forma (física y mentalmente) para afrontar nuevos retos de cara a la temporada estival.

Hasta ahora se consideraba que para crear un hábito se necesitaban solo 21 días, pero cuando los cambios de rutina no dependen de nosotros, no siempre conseguimos mantenernos en la ruta que queríamos.

Cuando no nos cuidamos a nosotros mismos, o no seguimos lo que consideramos una rutina de bienestar, podemos desencadenar síntomas como cansancio, estrés, mal humor, dolores de cabeza o musculares. Hoy os proponemos algunos consejos (no somos especialistas, pero suenan bien) para volver a la senda correcta:

1. Hábitos básicos: Todos sabemos cuáles son. Comer bien, hidratarse y descansar. No descubrimos nada que no sepamos por cultura general.

    • Hay que hacer comidas equilibradas (olvídate de las dietas). La comida tiene un gran potencial a la hora de hacernos sentir bien. Eso sí, debes diferenciar el hambre real del emocional.
    • Beber suficiente agua aunque no tengas sed. Siempre leerás que es imprescindible entre 1.5 y 2l diarios. Ahora llega el calor y con las ganas de salir recuerda moderar el consumo de alcohol.
    • El dormir bien debe ser parte esencial de tu rutina de auto-cuidado, ya que influye en cómo te sientes emocional y físicamente.

2. Mueve tu cuerpo. Si eres un auténtico fan del deporte lo habrás pasado regular estos meses. Recuerda que todos hemos perdido facultades físicas, aunque hayas seguido entrenando en casa, y que volver progresivamente a nuestras rutinas es importante para evitar lesiones.

Si tu perfil no es tan entregado, sal a caminar al menos 30 min diarios o sigue rutinas de ejercicios para comenzar desde cero. Siempre puedes probar cosas que no hayas hecho antes como los estiramientos de yoga o los movimientos de tai-chi.

3. Desconexión digital. Estos meses hemos pasado una media de 12 horas delante de pantallas (TV, móvil o PC). Hemos descubierto nuevas aplicaciones para hacer videoconferencias y estar conectados a nivel laboral o familiar, hemos descargado más juegos que nunca, y el número de usuarios de plataformas como Netflix ha subido como la espuma. Es el momento de retomar el contacto con la naturaleza (wishi-washu), haz algo para quitarte el estrés y la tensión del día o lee un poco (en papel), pero sobre todo evita la iluminación de las pantallas media hora antes de irte a la cama para poder así conciliar mejor el sueño.

4. Evita la sobrecarga informativa. Con el acceso a la información a través de internet y el uso de smartphones es complicado no abrir cualquier red social y estar informados minuto a minuto. El nuevo modelo de comunicación tiene sus lado negativo: la dificultad de distinguir bulos o el efecto psicológico negativo que puede generar toda esa sobreinformación.

5. Socializa (con las oportunas medidas de seguridad e higiene). Hemos estado muchos meses aislados de nuestro entorno social habitual. Ya hayas pasado estas semanas en soledad en casa o apretado con tu familia ? es importante comenzar a recuperar de manera progresiva el contacto con familiares, amigos y compañeros de trabajo. Somos seres sociales por naturaleza, y el aislamiento social genera problemas graves para la salud como la soledad, ansiedad o depresión.

6. Saber decir “no” es sano, necesario y un arte que se debe aprender y practicar. Define unos límites para equilibrar tu vida y aprender a superar el estrés. Recuerda que decir “no” abre la puerta a decir “sí” a otras opciones.

7. Ponte al sol. El déficit de vitamina D genera síntomas como fatiga, cansancio, pesimismo, depresión, insomnio, debilidad muscular… Es mejor evitar la exposición solar en las horas centrales al día, y hacerlo con algo de protección solar, pero aprovecha las horas de luz para salir al exterior y recuperarte.

El autocuidado no es un lujo, sino una prioridad. Y ahora es el momento.

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Herramientas más utilizadas para hacer videollamadas. Elige la tuya

09/06/2020

Por Álvaro Montes. Copywriter de Staff Global Group

A estas alturas de desescalada seguro que ya tienes una herramienta favorita para hacer videollamadas y mantenerte en contacto con otras personas. Como las videollamadas han llegado para quedarse y se seguirán utilizando en los ámbitos personal, profesional y formativo, hoy queremos repasar las más utilizadas, sus limitaciones y algunas de las posibilidades que ofrecen.

Skype/ Teams

Seguramente la más conocida de todas y una de las que más tiempo lleva en el mercado. Permite incluir hasta 20 participantes de forma gratuita, y puedes comprar créditos para hacer llamadas de teléfono a fijos y móviles. Su variante Skype empresarial permite incorporar a la reunión hasta 250 participantes, pero está siendo reemplazada por Teams. Esta última, de pago, es utilizada también a nivel formativo y permite unirse a equipos de 10 o 10.000 personas, independientemente de dónde se encuentren.

Zoom

Aunque últimamente parece que ha tenido algún problema de seguridad, ya está solucionado. A nivel profesional y de formación, es una de las más utilizadas, pues con esta App se pueden conectar hasta 100 participantes a la vez de forma gratuita, eso sí, para la versión gratuita existe un límite de tiempo de 40 minutos. En la versiones de pago se puede introducir vídeo y audio en HD con soporte para hasta 1000 participantes y 49 videos en la pantalla. Incluye soporte para la programación e inicio de reuniones desde Outlook, Gmail o iCal.

Hangouts/Meet

La primera de estas herramientas de Google está más orientada a usuarios particulares y la segunda tiene un fin más profesional y formativo. Hangouts tiene un chat bastante completo (incluso puedes compartir escritorio) y permite hacer videollamadas de hasta 10 personas. Meet, amplía el número de usuarios hasta 250 participantes por llamada y permite la transmisión en vivo para hasta 100,000 espectadores dentro de un dominio. Está integrado con G Suite y funciona completamente en el navegador. Los usuarios de Skype, pueden unirse a una reunión de Meet por medio de la plataforma de Pexip Infinity.

Facetime

FaceTime ha sido diseñada para ser utilizada exclusivamente en dispositivos Apple. Permite su uso en cualquier dispositivo de la marca, iPhone, iPad, Mac y iPod touch… El funcionamiento de la aplicación es muy buena en estos dispositivos, y permite la incorporación de hasta 32 personas, pero claro, si esas personas con las que quieres comunicarte no tienen dispositivos de la marca… no podrás usarla.

Whatsapp

Sin duda una de las más utilizadas a nivel usuario. Además de la mensajería y las notas de voz, Whatsapp permite hacer videollamadas a personas y grupos. Actualmente, el límite de usuarios que pueden usar videollamadas de WhatsApp se establece en cuatro y en cuanto a funcionalidades, solo permite pausar el vídeo y apagar el audio.

Instagram

Era lógico pensar que si Facebook Messenger y Whatsapp ya incorporaban las videollamadas, también lo hiciera Instagram. Por eso desde 2018 la app incluye este servicio. Desde hace un tiempo ha añadido la función Co-Watching, que permite compartir la pantalla con miembros de una videollamada para ver juntos publicaciones de la plataforma, previa creación de un grupo.

Google Duo

Aunque es menos conocida que Hangouts, también pertenece a Google. Permite conferencias de hasta 12 participantes de manera gratuita, tiene una interfaz muy sencilla de usar e incluye efectos y filtros. Como curiosidad incorpora la función Toc toc, con la que tendrás una vista previa de vídeo en vivo de la persona que te llama antes de conversar.

Podríamos hablar de otras apps que se están utilizando mucho últimamente, como Bluejeans, Houseparty, Snapchat, Discord y tantas otras, pero quizás de estas hablemos en otra entrada.

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Construye tu personal branding

02/06/2020

Por Verónica Delgado. Ejecutiva de cuentas de Staff Global Group

La irrupción de internet ha hecho que el concepto personal branding o, en castellano, marca personal, gane mucha fuerza con el paso del tiempo y que todo el mundo quiera tener una. Es un concepto que lleva ente nosotros muchos años, seguro que tienes en mente a cantantes, escritores, empresarios que han trabajado en su marca personal durante muchos años. Pero ¿A qué nos referimos cuando hablamos de marca personal y cómo puedo construir una?

Para nosotros la marca personal es la huella que dejamos en las personas con las acciones que llevamos a cabo. Todos podemos crear una marca personal, y esta tiene que partir del interior de la persona, ¿Qué podemos ofrecer? ¿Cómo podemos dejar esa huella a las personas que nos rodean?

Tener una marca personal propia nos va a ayudar a diferenciarnos como profesionales, ayudándonos a conseguir un mayor éxito en una empresa,  un sector al que queramos dirigirnos o en nuestro entorno propiamente dicho.

Para construir nuestra marca personal, tenemos que definir los siguientes puntos:

En primer lugar, debemos marcarnos unos objetivos a nivel profesional ¿Hasta dónde queremos llegar? ¿Qué queremos hacer? Un truco para marcarnos los objetivos puede ser analizarnos a nosotros mismos, descubriendo nuestras debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades.

Una vez realizado el análisis, pregúntate dónde quieres posicionarte. Quizás estás trabajando para alguien, pero te apetece emprender. O por el contrario te gustaría destacar más dentro de la organización.

Tras averiguar y tener claro el entorno donde quieres moverte, pasamos al siguiente punto.

¿Qué te hace diferente? Y no, no nos referimos a que seas raro, sino a qué puedes aportar diferente para dejar huella en los demás, en definitiva ofrecer algo útil para el resto y generarte así un valor añadido.

Además de estos tres puntos, cuando desarrollas tu marca personal tienes que crear confianza y empatía en el entorno y por supuesto ser visible. No olvidemos también que una vez tengamos claro lo que hemos dicho antes, no podemos pasar por alto el adaptar el mensaje para poder transmitir de una forma más convincente.

Y te preguntarás, ¿Cómo me hago más visible o me posiciono dentro de mi entorno? Hay algunas técnicas para llevarlo a cabo.

Una de ellas es el Networking, esta estrategia te ayudará a darte a conocer entre profesionales y establecer una red de contactos. Otra estrategia que te ayudará a posicionar tu marca personal puede ser liderar las reuniones de tu grupo de trabajo o realizar conferencias o charlas a un grupo de gente.

Y por último no podía faltar la utilización de los medios. Tener una web o un blog hace que te posiciones y además si expones los objetivos de forma clara y transmites de una manera directa y relevante todo ello jugará a tu favor. En definitiva, el objetivo final es demostrar el valor que tienes como marca personal, y que puedan contrastar que están en lo cierto, que eres bueno en lo que haces.

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